Yoga Nidra est une technique de yoga qui permet d'accéder à un état de relaxation dans lequel il est possible de dénouer les tensions psychiques profondes.

Yoga Nidra s'adresse à tous, pratiquants de yoga ou non, quelle que soit sa condition physique et sans limite d'âge.

Les séances se déroulent généralement en 3 temps :

• Mouvements : On démarre la séance par quelques mouvements très simples, lents et doux pour dénouer les tensions physiques. Le but ici n'est pas de réaliser une performance. Il s'agit plutôt de se mettre à l'écoute du corps, dans le respect de son rythme. 
• Respiration : On explore tout d'abord la respiration naturelle sans vouloir la modifier, la manipuler. Puis, on peut découvrir des techniques spécifiques de respiration (prânâyâma): Nadi Shodana (la respiration alternée), anuloma viloma, sama vritti, Brhamarî (le souffle de l'abeille noire), Shitalî prânâyâma (la respiration calmante), et d'autres encore... 
• Relaxation profonde : Ne plus rien faire, confortablement allongé sur un tapis, enveloppé dans une couverture. Rien à accomplir, simplement être disponible et se laisser guider par la voix dans une relaxation consciente très profonde. 

• Dans un premier temps, Yoga Nidra permet de dénouer les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Ainsi, le Yoga Nidra a des effets bénéfiques scientifiquement reconnus sur l'insomnie, l'anxiété, le stress, l'irritabilité, la grande fatigue, la dépression, l'hypertension, les douleurs chroniques, le burn-out, les addictions...
• Dans un deuxième temps, Yoga Nidra permet de prendre conscience des conditionnements et des croyances qui nous limitent. C'est une technique de transformation intérieure qui permet d'effacer les vieux schémas et ainsi de trouver une plus grande liberté, une plus grande spontanéité, une plus grande authenticité. 
• Enfin, Yoga Nidra est un puissant outil de connaissance de Soi. Il permet de voir l'étendue de ce que l'on est, sans qu'aucune protection, aucun schéma, aucune réaction ne déforment la réalité. Le but ultime est de découvrir la joie qui nous habite au plus profond.

• Une vaste étude scientifique est en cours à l’université de Pise pour analyser les effets de Yoga Nidra sur le cerveau. Nans Thomasey (de l’émission « nus et culottés ») pratique le Yoga Nidra depuis longtemps ; il témoigne ici de son expérience. (En français ) ICI
• Enfin ! Voici une bonne définition de Yoga Nidra ! "C'est de l'or, de l'or en lingot. " ICI
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