Yoga Nidra est une technique de yoga qui permet d'accéder à un état de relaxation dans lequel il est possible de dénouer les tensions psychiques profondes.
Yoga Nidra s'adresse à tous, pratiquants de yoga ou non, quelle que soit sa condition physique et sans limite d'âge.
Les séances se déroulent généralement en 4 temps :
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Mouvements : Les mouvements sont très très simples, lents et doux, abordables par tout le monde. Le but ici
n'est pas de réaliser une performance. Il s'agit plutôt de se mettre à l'écoute du corps, dans le respect de son rythme. Une écoute ouverte et réceptive, sans référence, sans effort, sans
volonté de réussir, de bien faire. Les mouvements nous aident à retrouver un corps fluide, vibrant.
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Respiration : Explorer tout d'abord la respiration naturelle sans vouloir la modifier, la manipuler. Puis, apprendre
des techniques spécifiques de respiration (prânâyâma): Nadi Shodana (la respiration alternée), anuloma viloma, sama vritti, Brhamarî (le souffle de l'abeille noire), Shitalî prânâyâma
(la respiration calmante), et d'autres encore... Ce n'est pas un simple entraînement respiratoire. Il s'agit d'une démarche en profondeur, visant à calmer l'agitation émotionnelle et à ouvrir
la conscience par l'activation de l'énergie subtile : le prana.
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Relaxation profonde : Ne plus rien faire, confortablement allongé sur un tapis, enveloppé dans une couverture. Rien à accomplir,
simplement être disponible et se laisser guider par la voix dans une relaxation consciente très profonde. Il s'agit d'un véritable voyage à l'intérieur de Soi.
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Méditation : C’est la pratique la plus radicale. On apprend à s'écouter, à ne pas intervenir, et
à rester silencieux. De cette écoute découle un espace de tranquillité.
" La méditation n'est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité." Thich Nhat Hanh