Yoga Nidra est une technique de yoga qui permet d'accéder à un état de relaxation dans lequel il est possible de dénouer les tensions psychiques profondes.
Yoga Nidra s'adresse à tous, pratiquants de yoga ou non, quelle que soit sa condition physique et sans limite d'âge.
Les séances se déroulent généralement en 3 temps :
-
Mouvements : On démarre la séance par quelques mouvements préparatoires très simples, lents et doux pour dénouer les
tensions physiques.
-
Respiration : On explore tout d'abord la respiration naturelle sans vouloir la modifier, la manipuler. Puis, on peut
découvrir des techniques spécifiques de respiration (prânâyâma): Nadi Shodana (la respiration alternée), anuloma viloma, sama vritti, Brhamarî (le souffle de l'abeille noire),
Shitalî prânâyâma (la respiration calmante), et d'autres encore...
-
Relaxation profonde : Ne plus rien faire, confortablement allongé sur un tapis, enveloppé dans une couverture. Rien à accomplir,
simplement être disponible et se laisser guider par la voix dans une relaxation consciente très profonde.