Yoga Nidra est une technique de yoga qui permet d'accéder à un état de relaxation dans lequel il est possible de dénouer les tensions psychiques profondes.
Yoga Nidra s'adresse à tous, pratiquants de yoga ou non, quelle que soit sa condition physique et sans limite d'âge.
Les séances se déroulent généralement en 3 temps :
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Mouvements : Les mouvements sont très très simples, lents et doux. Le but ici n'est pas de réaliser une
performance. Il s'agit plutôt de se mettre à l'écoute du corps, dans le respect de son rythme. Une écoute ouverte et réceptive, sans référence, sans effort, sans volonté de bien faire. Les
mouvements nous aident à retrouver un corps fluide, vibrant.
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Respiration : Explorer tout d'abord la respiration naturelle sans vouloir la modifier, la manipuler. Puis, apprendre
des techniques spécifiques de respiration (prânâyâma): Nadi Shodana (la respiration alternée), anuloma viloma, sama vritti, Brhamarî (le souffle de l'abeille noire), Shitalî prânâyâma
(la respiration calmante), et d'autres encore...
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Relaxation profonde : Ne plus rien faire, confortablement allongé sur un tapis, enveloppé dans une couverture. Rien à accomplir,
simplement être disponible et se laisser guider par la voix dans une relaxation consciente très profonde. Il s'agit d'un véritable voyage à l'intérieur de Soi.